बच्चों के लिए आयुर्वेदिक स्वस्थ आहार योजना

शामिल करने योग्य

• पीली मूंग दाल: यह बहुत हल्की और आसानी से पचने वाली होती है, जो छोटे बच्चों के पेट के लिए बहुत अच्छी है। यह प्रोटीन का अच्छा स्रोत है और पाचन में सुधार करती है।
• देसी घी: यह बच्चों की याददाश्त और मस्तिष्क शक्ति को बढ़ाता है। यह विटामिन A, D और E को अवशोषित करने में मदद करता है।
• रागी (फिंगर मिलेट): यह कैल्शियम से भरपूर होती है और बच्चों की हड्डियों को मजबूत बनाती है। यह एनीमिया से बचाने में भी मदद करती है।
• लौकी (बॉटल गॉर्ड): यह पेट को ठंडक प्रदान करती है और आसानी से पचती है। यह पेट की समस्याओं से राहत दिलाने में मदद करती है।
• पपीता और आम: ये विटामिन A से भरपूर होते हैं, जो बच्चों की आंखों की रोशनी को बेहतर बनाते हैं और उनकी त्वचा को स्वस्थ रखते हैं।
• दही: इसमें अच्छे बैक्टीरिया होते हैं जो पेट को स्वस्थ रखते हैं और पाचन में सुधार करते हैं। यह बच्चों की प्रतिरक्षा प्रणाली को भी मजबूत बनाता है।
• हल्दी: यह शरीर को ठीक करने में मदद करती है और सामान्य संक्रमण से लड़ती है। यह बच्चों की प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत बनाती है।
• जीरा: यह पाचन अग्नि को जागृत करता है और गैस बनने से रोकता है। यह बच्चों के पेट को आराम देता है।
• पालक: यह आयरन से भरपूर होता है और स्वस्थ रक्त बनाने में मदद करता है। यह बच्चों के विकास के लिए बहुत महत्वपूर्ण है।